妊娠・妊婦の葉酸摂取の必要性
妊娠すると、特に多くの栄養分が必要となりますが、中でも葉酸の摂取は必要不可欠と言われています。
厚生労働省でも、妊婦を対象に1日400マイクログラムの葉酸摂取を推奨しており、母子手帳にもその旨が記載されているほどです。
では、なぜ妊婦に葉酸が必要なのか。それは、葉酸不足による胎児の神経管閉鎖障害発症を予防するためです。
神経管閉鎖障害とは、脳や脊椎を形成する神経管が、妊娠初期の段階で正常に形成されないことによっておこる先天異常の一種です。
アメリカなどの諸外国で行われた疫学調査によると、葉酸には神経管閉鎖障害の発症リスクを低減する作用があることが報告されています。
そのため、現在、日本を含む世界各国で妊娠中の葉酸摂取が勧告されています。
神経管閉鎖障害は複合的な要因によって発症する障害なので、葉酸摂取のみで完全に発症を防ぐことはできませんが、リスクのひとつを予防することができるのは確かです。
さらに、妊娠中は鉄欠乏性貧血になりやすいと言われていますが、葉酸不足も貧血を起こす要因となります。
神経管閉鎖障害の予防にはもちろん、貧血防止のためにも、特に妊娠初期には意識的に葉酸を摂取するよう努めることが望まれます。
青汁で妊娠・妊婦の葉酸摂取
葉酸は主にほうれん草や芽キャベツなどの青野菜に多く含まれています。
しかし、葉酸は熱に弱いという欠点があるため、ゆでたり炒めたりして調理すると、その多くが破壊されてしまいます。
そこで、近年では青汁による葉酸摂取が人気を集めています。
青汁は生のまますりつぶすので、成分を損なわず、手軽に葉酸を摂取することが可能です。
もちろん、葉酸以外にも、ビタミンやミネラルが豊富に含まれているので、お腹に赤ちゃんがいる妊婦さんの栄養補給にもぴったりです。
青汁の中でも特に飲みやすく美味しい青汁を厳選いたしました。お子さんや、青汁に苦手なイメージのある方でもゴクゴク飲める青汁を紹介しています。
| お茶村の神仙桑抹茶ゴールド（¥5,685） | |
 |
お茶村の神仙桑抹茶ゴールドは、2008年のモンドセレクションで金賞を受賞した大人気の青汁です。発売以来2000万包の売上を達成し、デトックス効果に優れた青汁として高い評価を受けています。効果が感じられない方には全額返金を保証しているから、初めての方でも安心してお試しいただけます。   |
| やずや 養生青汁（¥3,570） | |
 |
やずやの養生青汁は、朝滴みの大麦若葉を搾った青汁の人気No.1商品です。青汁特有の苦みや青臭さがなく、抹茶風味で美味しくいただけます。水や牛乳、野菜ジュース、リンゴ酢などと一緒に飲むとさらに美味しいです。値段もお手頃だから続けやすいのも魅力のひとつです。 |
| キューサイのはつみつ青汁（¥3,800） | |
 |
キューサイのはつみつ青汁は、山田養蜂場のはちみつがブレンドされた究極の美味しい青汁です。1杯の青汁で生野菜70g相当が補える栄養価に加え、はちみつのほどよく甘い口当たりに定評があり、お子さんからお年寄りまで幅広い人気を誇っています。 |
| ふるさと青汁（¥3,990） | |
 |
ふるさと青汁は、品質に定評のある八丈島の明日葉を使用した人気の青汁です。貴重な根っこからまるごと採取することで、他の青汁よりも高い栄養価を実現しています。滋養豊富な八丈島の恩恵を受けて、ビタミンやミネラル、食物繊維だけでなく、血栓予防やセルライト対策が期待できるカルコンなど、普段の食事では摂りにくい栄養素をたっぷり含んでいます。 |
| グリーンハウス レモンの青汁（¥6,141） | |
 |
レモンの青汁は、『野菜の王様』と呼ばれるケールを主成分としたレモン風味のおいしい青汁です。子供でもゴクゴク飲める美味しさに加え、2袋で1日分のビタミンCが摂れる栄養価が人気となっています。 |
青汁の中でも特に栄養価の高いバランスのとれた青汁を厳選いたしました。味よりもまず栄養と健康を重視される方向けのランキングです。
| ふるさと青汁（¥3,990） | |
|
ふるさと青汁は、品質に定評のある八丈島の明日葉を使用した人気の青汁です。貴重な根っこからまるごと採取することで、他の青汁よりも高い栄養価を実現しています。滋養豊富な八丈島の恩恵を受けて、ビタミンやミネラル、食物繊維だけでなく、血栓予防やセルライト対策が期待できるカルコンなど、普段の食事では摂りにくい栄養素をたっぷり含んでいます。 |
| 自然食研の健願青汁（¥3,990） | |
 |
自然食研の健願青汁は、5年間かけて作り上げた土壌で育てたケールの外葉だけを凝縮して作り上げた本格派の青汁です。外葉は他の部位に比べて栄養価が高く、最も純度の高い部分。たった1杯でセロリ1.5本分の食物繊維、牛乳1本分のカルシウム、トマト4個分のビタミンA、ピーマン6個分のビタミンEを摂取できます。 |
| やずや 養生青汁（¥3,570） | |
|
やずやの養生青汁は、朝滴みの大麦若葉を搾った青汁の人気No.1商品です。青汁特有の苦みや青臭さがなく、抹茶風味で美味しくいただけます。水や牛乳、野菜ジュース、リンゴ酢などと一緒に飲むとさらに美味しいです。値段もお手頃だから続けやすいのも魅力のひとつです。 |
| ダイレクトテレショップの青汁三昧（¥6,000） | |
 |
ダイレクトテレショップの青汁三昧は、2億杯という圧倒的な売上を記録している大人気の青汁です。青野菜の中でも特に栄養価の高いゴーヤ、ケール、大麦若葉の三大野菜をたっぷり含み、1種類の青汁よりもはるかに高い栄養価を実現しています。 |
| スーパー青汁（¥4,800） | |
 |
スーパー青汁は、米国で最高の青汁と絶賛された無農薬・有機栽培の青汁です。原材料の質にとことんこだわり、すべて米国農務省認定のオーガニック野菜のみを使用。21種類の野菜・果物を使用しているほか、7つの酵素が腸内環境を整えるから、栄養分の体内吸収率が高まり、新陳代謝も活発になります。フルーツ味なので味もおいしくいただけます。 |
青汁と一緒に飲むと相乗効果が期待できるより効果的な商品を厳選いたしました。
| えがおの黒酢（¥1,680） | |
えがおの黒酢は、一般の食酢と比べて約120倍のアミノ酸を含有する人気のサプリメントです。最近疲れが溜まっている方や、何とか健康を取り戻したい方、いつまでも若々しくいたい美容・ダイエット目的の方など、幅広くおすすめできるサプリメントです。 |
|
| 小林製薬のグルコサミン&コラーゲン（¥2,625） | |
 |
小林製薬のグルコサミン&コラーゲンは、発売以来19万人が愛飲している大人気のサプリメントです。加齢とともに減少するグルコサミンを、1760mgもの上質なグルコサミンで補うことができ、関節痛の軽減はもちろん、全般的な健康増進をサポートします。 |
| 皇潤（¥6,300） | |
 |
皇潤は、販売個数500万個を突破する大人気のヒアルロン酸サプリメントです。加齢とともに減少するヒアルロン酸を皇潤では、低分子にすることで吸収しやすくしました。いつまでも若々しく、元気でいたい方におすすめの元気を補給するおすすめサプリメントです。 |
青汁と併用することで、野菜不足だけでなく魚不足も補うことのできる人気商品を厳選いたしました。
| えがおの深海鮫生肝油 鮫珠（¥2,100） | |
 |
えがおの鮫珠（さめだま）は、古来より健康・元気の源とされる鮫の肝油をギュッと濃縮したサプリメントです。鮫の肝臓には、細胞に酸素を運び健やかな身体を作る重要な役割を持つスクアレンが豊富に含まれています。朝起きれない、身体がだるい、疲れが取れないなどでお困りの方にぜひおすすめしたいサプリです。 |
| 鰹頭DHA （¥1,554） | |
 |
鰹頭（かつおびんた）DHA は、どの魚よりも多くのDHAを含む鰹の眼窩脂肪から、47.1％という高濃度のDHAとしてサプリ化した人気の健康食品です。体内で生成できないDHAを定期的にサプリで補うことで、さまざまな生活習慣病から守り、健康増進と美容促進に役だってくれます。 |
| アサヒの青魚DHA （¥1,659） | |
 |
アサヒの青魚DHA は、体内では作れない『n-３系必須脂肪酸』-DHA、EPA、α-リノレン酸-をまとめて摂ることのできる万能型サプリメントです。厚生省が定めるDHAやEPAの一日の摂取量を摂るためには、たくさんの青魚などを食べる必要があります。しかし、アサヒの青魚DHAなら1日5粒飲むだけで十分に補うことができ、様々な生活習慣病や疲れを予防・解消してくれます。 |
